„smartWorkLife“ – Bewusst erholen statt grenzenlos gestresst

Digitalisierung, Flexibilisierung und New Ways of Working – nichts charakterisiert unsere Arbeitswelt besser als diese Begriffe. Die dahinterstehenden Konzepte eröffnen sowohl neue Chancen als auch neue Herausforderungen für viele Beschäftigte. Wie können wir autonom und flexibel arbeiten, ohne auszubrennen? Wir haben unser Smartphone immer dabei und können Andere jederzeit kontaktieren. Damit sind wir nicht nur flexibler, sondern unsere Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschiebt sich immer öfter. Doch dürfen berufliche und private Grenzen überhaupt verschwimmen? Besonders im Homeoffice haben wir die Möglichkeit Arbeit und andere Lebensbereiche in Eigenregie zu gestalten. Denn für Erholungszeiten gibt es im Homeoffice wenig externe Vorgaben.

Flexibilität bedeutet auch (Selbst-)Verantwortung: Welche persönlichen und organisationalen Ressourcen unterstützen uns beim Umgang mit den Risken im Homeoffice? Wie können wir auch in New Ways of Working effizient und erholt arbeiten?

Die App swoliba hilft dabei, unsere Flexibilität und Erholung in Einklang zu bringen. Durch eine Vielzahl an wissenschaftlich fundierten Übungen werden nicht nur individuelle Erholungserlebnisse, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden langfristig gesteigert. Die Übungen der App sind dabei so gestaltet, dass übermäßige Erschöpfungszustände abgewendet werden und eine positive Grundstimmung aufgebaut wird. Die Übungen können nach persönlichen Vorlieben, nach Belieben selbstständig ausgewählt werden. Mit der Regelmäßigkeit ihrer Durchführung steht und fällt jedoch die Stärkung ihrer Work-Life-Balance. Wir haben die Wirksamkeit in einer Interventionsstudie überprüft und können bestätigen, dass dadurch das Belastungserleben im Vergleich zur Kontrollgruppe reduziert werden kann und die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden kann (Hartner-Tiefenthaler & Schöllbauer, 2022). Es zahlt sich also aus!

Im Buch „smartWorkLife – Bewusst erholen statt grenzenlos gestresst“ (Autorinnen: Martina Hartner-Tiefenthaler, Simone Polic-Tögel und Maria Magdalena Mayer) wird nicht nur ein Best-of der Übungen vorgestellt, sondern auch die wichtigsten Erkenntnisse zu Arbeitsautonomie, Digitalisierung, Vermischung von Arbeit und Privatleben, Ressourcenhaltung sowie organisationale Rahmenbedingungen von flexibler Arbeit praxisnah und evidenzbasiert zusammengefasst.

Im Rahmen des Projekts „Work-Life-Balance 4.0“, das von der Arbeiterkammer Niederösterreich (Projektfonds Arbeit 4.0) gefördert wurde, wurde die App swoliba entwickelt, in Zusammenarbeit mit der Forschungsgruppe INSO , öffnet eine externe URL in einem neuen Fensterals auch das Buch geschrieben.

Die App ist kostenfrei in den App-Stores unter „swoliba“ downloadbar, steht werbefrei zur Verfügung und es werden auch keine Daten gesammelt. Details zum Buch finden Sie hier: https://link.springer.com/book/9783662631287, öffnet eine externe URL in einem neuen Fenster

Hartner-Tiefenthaler, M. & Schöllbauer, J. (2022, Sept. 10-15). Erholung vs. positiver Affekt: Vergleich von zwei App-basierten Interventions-programmen zur Verbesserung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Homeoffice. DGPs-Kongress, Hildesheim, Deutschland.